Как бороться с запорами?

Перед тем как бороться с запором, необходимо выяснить, с чем связано данное состояние. В числе распространенных причин – несбалансированный рацион, недостаток физической активности, нехватка жидкости, хронические стрессы, колебания гормонального фона (например, при беременности). В борьбе с запорами, связанными с перечисленными факторами, могут помочь следующие советы:

  • включите в рацион продукты, которые стимулируют работу кишечника (свежий кефир, богатые клетчаткой овощи, растительные масла, хлеб из муки грубого помола);
  • ограничьте употребление выпечки, риса, макарон, пищи с большим содержанием белка (вареных яиц, мяса, консервов и т. д.);
  • выпивайте не менее 1,5 л жидкости (воды, морсов, травяных чаев);
  • регулярно ходите пешком, выполняйте несложные физические упражнения в домашних условиях или на свежем воздухе;
  • используйте современные слабительные средства, например МИКРОЛАКС® в формате микроклизмы*.

*В соответствии с инструкцией по медицинскому применению и после консультации с врачом.

Чернослив при запорах

Чернослив при запорах

Одним из популярных народных средств, применяемых при запорах, является чернослив. Это высушенный плод домашней черной сливы, который обладает хорошими питательными и вкусовыми качествами.