Skip to main content

Search

Search
Как правильно питаться во втором триместре беременности?

Как правильно питаться во втором триместре беременности?

В период беременности Ваш будущий ребенок активно развивается и растет. Чтобы полностью удовлетворить все его потребности, Вам придется частично пересмотреть свой рацион питания.

Фавориты II триместра – это витамины группы В и железо. Помимо этого, правильное питание убережет Вас от основных проблем, которые могут возникнуть в этот период, – нарушений работы кишечника и анемии (уменьшение количества гемоглобина в крови).

Пересмотрите принимаемые витаминные препараты

Если до 4-го месяца беременности основными были витамин Е, фолиевая кислота и йод, то теперь нужно употреблять микроэлементы (цинк и железо), макроэлементы (фосфор, кальций, магний) и витамины группы В. На этом сроке многие врачи рекомендуют принимать пренатальные комплексы витаминов.

Совет! Пренатальные витамины от обычных поливитаминов отличаются увеличенным содержанием фолиевой кислоты, железа и цинка. Их состав оптимален для беременной.

Увеличьте количество потребляемых калорий

На II триместре можно увеличить количество калорий приблизительно на 300 в сутки. Они будут использоваться для роста тканей будущего малыша и мамы. При недостатке калорий белки перерабатываются в процессе обмена веществ как источник энергии, вместо того, чтобы идти на рост и развитие.

Совет! Расширяйте свой рацион за счет потребления белковых продуктов: мяса, творога, рыбы, птицы, круп.

Не забывайте о достаточном потреблении железа

Основной причиной анемии во II триместре является дефицит железа. Получаемый с пищей элемент, в зависимости от типа соединения, в которое он входит, делят на 2 вида: гемовое (содержится в животных продуктах) и неорганическое (сконцентрировано в продуктах растительного происхождения). Гемовое железо усваивается намного лучше, поэтому для профилактики обозначенного заболевания следует каждый день есть свинину, говядину, птицу, рыбу или печень.

Совет! Железо также содержится в крупах, овощах, фруктах, ягодах. Но стоит учитывать, что из продуктов растительного происхождения может усвоиться только 5–7 % этого элемента.

Восполняйте запасы витамина С

Для удовлетворения потребности в железе необходимо не только употреблять продукты, в которых оно содержится, но и принимать вещества, помогающие организму усвоить этот элемент. И с этим справится витамин С. Каждый день его нужно получать в количестве 75 мг, что приравнивается к употреблению 1 чайной чашки любого из следующих продуктов: капуста (цветная, брокколи или брюссельская), свежая клубника, апельсиновый, клюквенный, ананасный или грейпфрутовый сок, кусочки папайи. Этот витамин также помогает усвоить фолиевую кислоту.

Совет! Обратите особое внимание на брюссельскую капусту. Она богата каротином, витаминами группы В, а также минеральными веществами. В ней содержится в 1,5 раза больше витамина С, чем в апельсинах и лимонах. Суп из брюссельской капусты приравнивают к куриному бульону по питательности.

Пейте больше жидкости

Она поможет избавиться от очень неприятной проблемы II триместра беременности – запоров. Пить нужно чистую негазированную воду (не менее 1–1,5 литров в день). Выпивайте один стакан перед завтраком. Можете заменить воду кефиром. Обогатите свой рацион пищей с растительной клетчаткой, а также продуктами, обладающими слабительным эффектом. В Вашем меню должны быть крупяные каши, свекла, пшеничные отруби, чернослив, растительное масло. А вот груши, бобовые, бутерброды лучше временно исключить.

Совет! Если все вышеперечисленные советы не помогают, рекомендуется обратиться к врачу. Он подберет необходимое в Вашем случае действенное слабительное. Таким средством может стать МИКРОЛАКС®.* Одноразовую микроклизму можно использовать беременным женщинам. Средство действует непосредственно на плотные каловые массы, не вызывая спазмов и не оказывая воздействия на другие отделы желудочно-кишечного тракта. Препарат также подходит для регулярного применения.

Обратите внимание! 

Как же быть будущим мамам, которые всегда придерживались вегетарианской диеты или строго соблюдали посты? В христианской традиции кормящая мама и беременная освобождаются от постов. Анемия – одна из немногих неприятностей, которая гарантирована будущему ребенку и его маме, если последняя не будет употреблять животные продукты. Многие врачи считают нежелательным вегетарианство в начале беременности и категорически невозможным после 5 месяца, когда плод начинает активно расти. Но это не отменяет проведение постных «разгрузочных дней». В такие периоды источником белка и других необходимых веществ могут быть творог, яйца и пр. Кроме этого, такие диеты используются при лечении гестозов (поздних токсикозов) беременных.

*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.

 

Микроклизма МИКРОЛАКС<sup>®</sup>

Слабительное средство МИКРОЛАКС®

Перед приемом препарата МИКРОЛАКС® рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по его применению.

Правильное питание для будущих мам

Правильное питание для будущих мам

От привычек будущей мамы – в питании и образе жизни – напрямую зависит здоровье формирующегося организма малыша.

Как правильно питаться в первом триместре беременности?

Как правильно питаться в первом триместре беременности?

Правильный рацион – это одно из основных условий, которое следует соблюдать, если Вы хотите, чтобы у Вас родился здоровый и крепкий малыш.

Правильное питание в третьем триместре беременности

Беременной женщине очень важно следить за питанием в третьем триместре.

Читайте отзывы о микроклизмах «МИКРОЛАКС®» на сайте i-recommend.ru