Skip to main content

Питание во втором триместре

Как правильно питаться во втором триместре беременности?

Содержание:

Суточная потребность полезных веществ
Рекомендованные продукты
Что следует исключить из рациона
Суточная норма набора веса

На втором триместре беременности будущей матери очень важно организовать правильное питание. От этого во многом зависит ее самочувствие и здоровье.

Суточная потребность полезных веществ

Если до 4-го месяца беременности основными были витамин Е, фолиевая кислота и йод, то теперь нужно употреблять микроэлементы (цинк и железо), макроэлементы (фосфор, кальций, магний) и витамины группы В. На этом сроке многие врачи рекомендуют принимать пренатальные комплексы витаминов.

  • Питание на втором триместре должно содержать больше калорий – приблизительно на 300 ккал в сутки. Они будут использоваться для роста тканей будущего малыша и мамы. При недостатке калорий белки перерабатываются в процессе обмена веществ как источник энергии, вместо того чтобы идти на рост и развитие.
  • Каждый день нужно получать не менее 75 мг витамина C. Он помогает усвоить фолиевую кислоту.
  • Железо – важный химический элемент, обеспечивающий нормальный уровень гемоглобина. Получаемое из продуктов животного происхождения железо усваивается лучше.

Профилактика запоров при беременности

Рекомендованные продукты

Рекомендованные продукты
Меню питания беременной во втором триместре должно строиться с учетом потребностей организма:
  • Необходимо разнообразить свой рацион за счет потребления белковых продуктов: мяса, творога, рыбы, птицы, круп;
  • для восполнения запасов железа следует ежедневно включать в рацион свинину, говядину, птицу, рыбу или печень;
  • требуемое количество витамина С можно получить из 1 чайной чашки любого из следующих продуктов: капусты (цветной, брокколи или брюссельской), свежей клубники, апельсинового, клюквенного, ананасного или грейпфрутового сока, кусочков папайи.

Что следует исключить из рациона

Что следует исключить из рациона беременной
Питание беременных на втором триместре должно исключать продукты, способные оказать негативное влияние на здоровье матери и ребенка. К ним относятся жирные, копченые, острые блюда, соленья, выпечка, крепкий кофе и черный чай, кондитерские изделия и пр. Следует помнить, что такие продукты не несут в себе особой ценности с точки зрения содержания суточной нормы витаминов и минералов, но при этом неоправданно увеличивают калорийность рациона и могут приводить к нарушениям стула.


Суточная норма набора веса

Норма набора веса
В среднем на втором триместре масса тела женщины увеличивается на 5,5–6,5 кг. Это приблизительные нормы, которые могут незначительно варьироваться в ту или другую сторону в зависимости от антропометрических особенностей тела и других факторов. Значительные колебания веса требуют к себе внимания, так как они могут быть причиной плохого самочувствия и осложнений при родах.


Узнайте, что делать при запоре у беременной, из нашего видео!

Микроклизма МИКРОЛАКС<sup>®</sup>

Перед приемом препарата МИКРОЛАКС® рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по его применению.

Правильное питание для будущих мам

От привычек будущей мамы – в питании и образе жизни – напрямую зависит здоровье формирующегося организма малыша.

Как правильно питаться в первом триместре беременности?

Правильный рацион – это одно из основных условий, которое следует соблюдать, если Вы хотите, чтобы у Вас родился здоровый и крепкий малыш.