Профилактика запора у беременных женщин

Профилактика запора включает следующие шаги:

• Коррекция пищевого рациона
• Физическая активность
• Консультация у врача для выбора действенного средства от запоров с высоким профилем безопасности

Коррекция пищевого рациона

• Есть необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями, что полезно для пищеварительного тракта в целом. Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи, а также переедания.
• Чтобы кишечник не "разучился работать", нужно утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры, завтракать через 30 минут после приема воды.
• Для профилактики возникновения запоров необходимо ежедневно включать в свой рацион продукты, содержащие клетчатку. В первую очередь это сырые фрукты и овощи, а также соки из них с мякотью (если вы хорошо их переносите). При непереносимости можно использовать фрукты и овощи, прошедшие тепловую обработку.
• Рекомендуются также чернослив и курага, которые содержат большое количество органических кислот, благодаря чему облегчают опорожнение кишечника. Сухофрукты (3-5 штук) можно на ночь заливать кипятком, а утром натощак съедать.
• Откажитесь от белого хлеба, способствующего образованию запоров. Перейдите на черный хлеб, который к тому же богат витаминами. Можно также купить отруби и добавлять в небольшом количестве в пищу или употреблять в виде хлебцев. Они содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует деятельность кишечника. Отруби также содержат витамины группы В и являются пищевым субстратом для бактерий, в норме заселяющих кишечник.
• Употребляйте растительные жиры: при расщеплении они образуют жирные кислоты, усиливающие перистальтику кишечника. Заправляйте салаты растительным маслом, используйте его для приготовления горячих блюд.
• На ночь перед сном выпивайте стакан любого кисломолочного продукта.
• Если какие-то продукты вызывают у вас повышенное газообразование (чаще всего к ним относятся бобовые, капуста, лук, чеснок, редька, редис, а также яблочный и виноградный соки), следует воздержаться от их употребления. При выраженном вздутии живота допускается принимать настои из цветов ромашки, листьев мяты, семян тмина, укропа. Но только в количествах, рекомендованных врачом.
• Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, манной кашей, черникой. Все эти продукты, также как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием.
• Если Вы считаете, что Ваша диета соответствует приведенным выше рекомендациям, записывайте в течение нескольких дней все продукты, которые Вы употребляли. Это поможет понять, как усовершенствовать свой рацион.

Физическая активность

Наряду с соблюдением диеты необходимо выполнять специальные гимнастические упражнения, соответствующие сроку беременности, если это не противопоказано по состоянию здоровья. Полезны плавание и прогулки на свежем воздухе. Любая двигательная активность повышает общий тонус организма, увеличивает поступление кислорода к тканям, укрепляет мышцы, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на функционировании кишечника.

Консультация врача

Если же, несмотря на принятые меры, избавиться от запора не удается, необходимо обратиться к врачу. Наибольший риск запора у беременных женщин связан с развитием геморроя и трещин прямой кишки. Развитие геморроя и трещин заднего прохода на фоне запора у беременных объясняется постоянным раздражением и травмированием слизистой оболочки толстой кишки плотными каловыми массами, особенно при натуживании. Кроме того, застой кала в прямой кишке, наблюдаемый при запоре, способствует развитию инфекций половых путей, которые могут значительно осложнить течение беременности.

В ряде случаев запор у взрослого человека может развиваться на фоне других заболеваний органов пищеварения, желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников и др.), сосудистых нарушений, а также при заболеваниях толстой кишки. Для исключения этих причин вам могут назначить консультацию гастроэнтеролога и дополнительное обследование.

Если никаких заболеваний, которые могут быть причиной запора, у Вас не обнаружат, прежде всего, врач предложит скорректировать пищевой рацион, порекомендует комплекс гимнастических упражнений, соответствующие сроку беременности, а также подберет безопасное и быстрое слабительное средство.