Как часто человек должен ходить в туалет по-большому

Как формируется кал?
Что влияет на частоту дефекации?
Как часто ходят в туалет «по-большому» при запоре?

Одни ходят в туалет «по-большому» 3 раза в день, в то время как другие – 3 раза в неделю. Вы удивитесь, но в обоих случаях это может быть абсолютной нормой¹. Не потому, что у каждого свой ритм работы кишечника, а поскольку есть множество факторов, которые влияют на скорость транзита – перемещения каловых масса по желудочно-кишечному тракту. Чтобы понять, почему человек в норме должен ходить в туалет «по-большому» не реже 3 раз в неделю, нужно немного изучить функцию пищеварительной системы.

Как формируется кал?

Каждый день в пищеварительный тракт поступает около 1 килограмма пищи и 2 литров жидкости². Пища смешивается с ферментами и превращается в пищевой комок, а после всасывания всех питательных веществ формируется кал. При этом в каждом отделе желудочно-кишечного тракта обработка пищи занимает определённое время, называемое транзитом.

Как часто надо ходить в туалет по-большому

Что влияет на частоту дефекации?

Сколько раз человек должен ходить в туалет для опорожнения кишечника, будет зависеть от времени полного транзита (перемещения) пищи по желудочно-кишечному тракту. Ученые подсчитали, что с момента проглатывания пищи до дефекации может пройти от 30 до 100 часов. Причем транзит может ускоряться или замедляться у здорового человека по разным причинам. Основные мы перечислили далее².

Возраст

В первые три года жизни ребенок должен «ходить в туалет по-большому» не менее 6 раз в неделю. Для детей постарше и взрослых норма – не менее 3 раз в неделю. У грудничков число дефекаций сильно зависит от питания⁴.

Частота стула у детей до года⁴^,⁵

Возраст ребенка	Частота дефекации в сутки	Примечания
Новорожденные (0–1 месяц)	4-7	Часто соответствует количеству кормлений.
1–3 месяца	1–7	Если ребенок получает дополнительно (или только) молочную смесь, частота дефекаций уменьшатся до 1-2 в сутки.
От 4 месяцев до 4 лет	2	Введение прикорма уменьшает частоту дефекаций даже у детей на грудном вскармливании.
С 4 лет	1	Стул становится похожим на взрослый по частоте и консистенции.

Пол

Большинство мужчин и женщин опорожняют кишечник 1-2 раза в день. Но, согласно некоторым данным, у мужчин и женщин есть небольшие различия. Более двух раз в день кишечник опорожняется у 8% мужчин и 5% женщин. Из этого можно сделать вывод, что мужчины могут ходить в туалет «по-большому» немного чаще женщин².

Питание

Вы наверняка слышали фразу «ты – то, что ты ешь». Выбор пищевых продуктов может улучшить или ухудшить самочувствие, ускорить или замедлить работу кишечника. Так, человек «ходит в туалет по-большому» реже, если содержание овощей и фруктов в его рационе низкое².

Питьевой режим

В сутки организму нужно около 2 литров жидкости. Столько можно получить, если выпить примерно 4 чашки чая, 1 стакан кефира или простокваши, 1 стакан фруктового сока, 1 стакан овощного сока и одну-полторы бутылки воды². Если употреблять более 2 литров, скорость продвижения кала не увеличится, но нехватка воды может замедлить транзит.

Физическая активность

Активный образ жизни положительно сказывается на работе кишечника. Физические упражнения помогают пище быстрее перемещаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая запоры. Напротив, при длительной работе в сидячем положении, транзит по кишечнику замедляется, и человек ходит в туалет «по-большому» реже обычного⁶^,⁷.

Медикаменты

Некоторые лекарственные средства могут вызывать изменения в работе кишечника. Например, антидепрессанты или препараты железа часто становятся причиной запоров, а антибиотики – диареи⁸.

Как часто ходят в туалет «по-большому» при запоре?

При запоре кишечник может опорожняться реже 3 раз в неделю, но это не главный показатель расстройства. Даже если частота дефекаций укладывается в норму, у взрослого или ребенка может быть запор, если изменяется консистенция кала. При запоре стул становится плотным и фрагментированным, напоминает «овечий» кал (в виде шариков). Иногда плотными оказываются первые порции, а последующие отличаются нормальной или даже мягкой консистенцией⁹.

При запоре дефекация становится болезненной, иногда каловые массы приходится частично удалять рукой. Из-за боязни боли взрослый или ребенок могут сдерживать позывы к дефекации и не ходить в туалет «по-большому» несколько дней. Но это только усугубляет запор⁹^,¹⁰. Систематические задержки стула расширяют прямую кишку и снижают ее чувствительность к раздражению калом. В результате для появления позыва к дефекации в прямой кишке должно скопиться больше каловых масс, а это значит, что дефекация будет происходить с трудом⁹. Первый этап лечения запора — освобождение прямой кишки от калового завала¹¹, например с помощью слабительной микроклизмы Микролакс^®¹².

ВАМ МОЖЕТ ПОДОЙТИ

Микролакс^® №4

Мягкое слабительное средство быстрого действия

Подробнее о препарате

Второй этап — профилактика повторной задержки кала. Чтобы запор не случился снова, нужно обсудить с врачом диету, двигательную активность и прием препаратов. Если запор хронический, может потребоваться детальное обследование. Врач легче уточнит диагноз, если сообщить ему обо всех изменениях стула – запахе, цвете, количестве¹⁰.