Запор путешественника

Диарея путешественников — достаточно распространённая проблема, хорошо изученная медициной. Однако возможна и обратная ситуация, когда люди в длительных поездках страдают из-за задержки стула.

Что такое запор путешественника

В медицинской терминологии это понятие отсутствует. Однако ряд исследований подтверждают, что такая проблема всё же существует.

Так, в 2023 году были собраны и проанализированы данные об изменениях в работе кишечника у 30 человек, совершивших недельную поездку из Дании в Турцию. Выяснилось, что средняя задержка первого опорожнения кишечника после авиаперелёта составила 6 часов по сравнению с обычной частотой. А путешественникам, изначально склонным к запорам, пришлось ждать дефекации почти двое суток. Кроме того, некоторые участники жаловались на другие неприятные симптомы, сопровождающие запоры. Их беспокоили сильное вздутие живота, дискомфорт или боль в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), что повлияло на общее впечатление от поездки¹.

Более раннее исследование включало 70 туристов разного возраста и пола без проблем со здоровьем, которые совершили 12-часовой трансатлантический перелёт из Европы в Америку и провели там семь дней. Почти 40% во время этой поездки столкнулись с запорами. При этом на диарею, связь которой с путешествиями не вызывает сомнений, пожаловались только 10% участников. По результатам авторы предложили научному сообществу принять во внимание понятие «запор путешественника»².

Учёные выдвинули несколько гипотез, почему в поездках случается запор. Задержку стула во время дальних поездок связывают с нарушением циркадного ритма из-за смены часовых поясов, с изменением распорядка дня и ограниченным доступом к санитарным помещениям¹. Циркадный ритм действительно играет важную роль в перистальтике кишечника. Если привычный режим сна и бодрствования изменяется, это может стать причиной развития запора. Такой сбой влияет на процессы переваривания и всасывания пищи, а продолжаясь долго — даже на баланс кишечной микрофлоры. Если не восстановить нормальный циркадный ритм, ситуация с запорами постепенно усугубляется³.

Что ещё может вызвать запор во время путешествия

Есть и другие факторы, которые могут возникнуть в ходе поездки и навредить работе ЖКТ. Среди самых распространённых^1,4:

• Изменение привычного рациона питания. Может вызвать так называемый алиментарный запор. Факторами риска являются злоупотребление продуктами с закрепляющим действием, недостаток пищевых волокон, малый объём пищи. Например, закрепляющий эффект есть у риса, манки, макарон, хурмы, гранатов, сдобы и мучных кондитерских изделий. Среди напитков могут влиять на частоту стула крепкий кофе и чай, а также какао.

• Обезвоживание из-за несоблюдения питьевого режима. Проблема особенно характерна для жарких стран. Туристы выпивают свой обычный объём жидкости, не учитывая, что часть её выводится при потении. В результате снижается содержание воды в кале, уменьшается его объём и возникает запор.

• Гиподинамия. Так на научном языке называется недостаток физической активности. Во время долгих переездов и перелётов путешественники мало двигаются, что может привести к задержке стула.

• Стрессовые ситуации. Смена обстановки — всегда стресс, даже в долгожданном и приятном путешествии. Оказавшись вне привычной среды, человек нервничает чаще. Тем более что для этого обязательно найдутся поводы: редкая поездка обходится без мелких накладок и непредвиденных ситуаций. Переживания, волнения, тревоги также способны повлиять на функцию кишечника.

Как избежать запора путешественников

Конечно, полностью исключить проблему невозможно. Но несложные меры профилактики позволяют свести риск к минимуму:

• Отходить ко сну, ориентируясь на время в привычном часовом поясе.

• Соблюдать рацион питания, максимально приближенный к повседневному. Экзотические блюда дегустировать можно, но основу меню должны составлять привычные продукты.

• Пить адекватное количество жидкости.

• Стараться двигаться в дороге — ходить по салону транспорта, делать гимнастику.

• Не сдерживать позывы к дефекации, если есть возможность посетить общественный туалет. Некоторые путешественники по разным причинам (стеснительность, боязнь антисанитарии) игнорируют уборные на вокзалах, на автостоянках, в аэропортах, предпочитая перетерпеть. Однако это не лучшая идея. Из-за замедления транзита по кишечнику происходят дополнительное всасывание воды, уменьшение объёма каловых масс и повышение их плотности. К тому же постоянное подавление позыва к дефекации может привести к перерастяжению прямой кишки и снижению её тонуса. Это одна из причин хронических запоров⁴.

Возможности применения микроклизмы Микролакс® при запоре

Если запор в путешествии всё-таки случился, важно как можно быстрее устранить его симптомы. Своевременную ситуативную помощь может оказать Микролакс^® — препарат, предназначенный для размягчения каловых масс. Его действие обуславливает комбинация трёх компонентов:

1. натрия лаурилсульфоацетат — разжижает содержимое кишечника;

2. натрия цитрат — вытесняет связанную в каловых массах воду;

3. сорбитол — стимулирует поступление воды в кишечник.

Препарат выпускается в форме микроклизм, ускоряющих доставку действующих веществ в кишечник. Благодаря этому действие может наступить уже через 5–15 минут⁵, и поездка продолжится без ощущения дискомфорта.